DANİELS LAİZANS Calisthenics:Bu spor ile en güçlü siz olacaksınız
Evet arkadaşlar bugün size nizami front lever ile tanınmış olan bu sporcu Daniels Laizans'ı tanıtacağım. Öncelikle bu spor avrupa'da yaygınlaşmış olup Türkiye'ye geleli 3 yıl olmuştur.Amacımız bu sporu yaygınlaştırıp Türkiyede'de dış ülkelerde ki gibi çalışma alanlarımızın olması ve yoğun olan insanların hiçbir salona dahi gitmeden evde sokakta her yerde yapabileceği elinin altında olan bir spor olduğunu göstermektir Şuan 18 yaşında olan daniels 12 yaşından beridir Street Workout (sokak egzersizleri) sporunu yapıyor olmaktadır.2017'de Street Workout Dünya Şampiyonu oldu.Youtube kanalının 50.000 aboneye ulaştığı görüldü Daniels Laizans 21 Mart 2000 doğum tarihli olup Letonya'da doğdu ve büyüdü 12 yaşından sonra bu spora merak saldı ve 18 yaşına kadar gerçekten bu spor dalında büyük ilerlemeler katetti Daniels Laizans'ın bu fotoğrafta ki gibi bar üstünde ki şınav pozisyonun da tüm bacak pozisyonu düz ve kol eklemleri kırılmamak üzere olan duruşuna full planche adı verilmiştir.Bu hareket vücudun bütün her kas tipini sonuna kadar zorlar ve çalıştırır. Gerçekten çok zor bir hareket olan full planche hareketi güç ile kalmayıp denge ve kondisyon da gerektiren bir harekettir İşte Daniels'ın nizami front lever adını verdiğimiz hareketi çok ciddi derecede bel sırt karın kası ve kol kaslarını yoran bir harekettir. Bir de bunların sadece tek kol ile yapılanları var azami bir güç gerektiriyor. Eğer sizin de akrobatik ve güce dayalı hareketler hoşunuza gidiyorsa vereceğim linkten bir bakmanızı isterim fitness yaparak şişmektense Street Workout (sokak egzersizleri) yaparak her imkan ve koşulda spor yapıp daha güçlenmekse amacınız bu spor tam size göre http://link.tl/1OjNu youtube'dan ilk önce Daniels'ı izleyip motivasyonunuzu arttırmayı ve her ne koşulda olursa olsun bu sporu tüm Türkiye genelinde yaygınlaştırıp spor salonlarına gidemeyen iş yoğunluğu olan insanların günde 10 15 dakikasını ayırarak bu sporu yapabileceğini ve gerçekten güç anlamında çok ilerleme katetebileceğini göstermek amacımız. Bu spor hakkında soru ve düşencelerinizi yorum yaparak değerlendirebilirsiniz yardımcı olabildiysem ne mutlu :)
DANİELS LAİZANS Calisthenics:Bu spor ile en güçlü siz olacaksınız
Evet arkadaşlar bugün size nizami front lever ile tanınmış olan bu sporcu Daniels Laizans'ı tanıtacağım. Öncelikle bu spor avrupa'da yaygınlaşmış olup Türkiye'ye geleli 3 yıl olmuştur.Amacımız bu sporu yaygınlaştırıp Türkiyede'de dış ülkelerde ki gibi çalışma alanlarımızın olması ve yoğun olan insanların hiçbir salona dahi gitmeden evde sokakta her yerde yapabileceği elinin altında olan bir spor olduğunu göstermektir Şuan 18 yaşında olan daniels 12 yaşından beridir Street Workout (sokak egzersizleri) sporunu yapıyor olmaktadır.2017'de Street Workout Dünya Şampiyonu oldu.Youtube kanalının 50.000 aboneye ulaştığı görüldü Daniels Laizans 21 Mart 2000 doğum tarihli olup Letonya'da doğdu ve büyüdü 12 yaşından sonra bu spora merak saldı ve 18 yaşına kadar gerçekten bu spor dalında büyük ilerlemeler katetti Daniels Laizans'ın bu fotoğrafta ki gibi bar üstünde ki şınav pozisyonun da tüm bacak pozisyonu düz ve kol eklemleri kırılmamak üzere olan duruşuna full planche adı verilmiştir.Bu hareket vücudun bütün her kas tipini sonuna kadar zorlar ve çalıştırır. Gerçekten çok zor bir hareket olan full planche hareketi güç ile kalmayıp denge ve kondisyon da gerektiren bir harekettir İşte Daniels'ın nizami front lever adını verdiğimiz hareketi çok ciddi derecede bel sırt karın kası ve kol kaslarını yoran bir harekettir. Bir de bunların sadece tek kol ile yapılanları var azami bir güç gerektiriyor. Eğer sizin de akrobatik ve güce dayalı hareketler hoşunuza gidiyorsa vereceğim linkten bir bakmanızı isterim fitness yaparak şişmektense Street Workout (sokak egzersizleri) yaparak her imkan ve koşulda spor yapıp daha güçlenmekse amacınız bu spor tam size göre http://link.tl/1OjNu youtube'dan ilk önce Daniels'ı izleyip motivasyonunuzu arttırmayı ve her ne koşulda olursa olsun bu sporu tüm Türkiye genelinde yaygınlaştırıp spor salonlarına gidemeyen iş yoğunluğu olan insanların günde 10 15 dakikasını ayırarak bu sporu yapabileceğini ve gerçekten güç anlamında çok ilerleme katetebileceğini göstermek amacımız. Bu spor hakkında soru ve düşencelerinizi yorum yaparak değerlendirebilirsiniz yardımcı olabildiysem ne mutlu :)
DANİELS LAİZANS Calisthenics:Bu spor ile en güçlü siz olacaksınız
Evet arkadaşlar bugün size nizami front lever ile tanınmış olan bu sporcu Daniels Laizans'ı tanıtacağım. Öncelikle bu spor avrupa'da yaygınlaşmış olup Türkiye'ye geleli 3 yıl olmuştur.Amacımız bu sporu yaygınlaştırıp Türkiyede'de dış ülkelerde ki gibi çalışma alanlarımızın olması ve yoğun olan insanların hiçbir salona dahi gitmeden evde sokakta her yerde yapabileceği elinin altında olan bir spor olduğunu göstermektir Şuan 18 yaşında olan daniels 12 yaşından beridir Street Workout (sokak egzersizleri) sporunu yapıyor olmaktadır.2017'de Street Workout Dünya Şampiyonu oldu.Youtube kanalının 50.000 aboneye ulaştığı görüldü Daniels Laizans 21 Mart 2000 doğum tarihli olup Letonya'da doğdu ve büyüdü 12 yaşından sonra bu spora merak saldı ve 18 yaşına kadar gerçekten bu spor dalında büyük ilerlemeler katetti Daniels Laizans'ın bu fotoğrafta ki gibi bar üstünde ki şınav pozisyonun da tüm bacak pozisyonu düz ve kol eklemleri kırılmamak üzere olan duruşuna full planche adı verilmiştir.Bu hareket vücudun bütün her kas tipini sonuna kadar zorlar ve çalıştırır. Gerçekten çok zor bir hareket olan full planche hareketi güç ile kalmayıp denge ve kondisyon da gerektiren bir harekettir İşte Daniels'ın nizami front lever adını verdiğimiz hareketi çok ciddi derecede bel sırt karın kası ve kol kaslarını yoran bir harekettir. Bir de bunların sadece tek kol ile yapılanları var azami bir güç gerektiriyor. Eğer sizin de akrobatik ve güce dayalı hareketler hoşunuza gidiyorsa vereceğim linkten bir bakmanızı isterim fitness yaparak şişmektense Street Workout (sokak egzersizleri) yaparak her imkan ve koşulda spor yapıp daha güçlenmekse amacınız bu spor tam size göre http://link.tl/1OjNu youtube'dan ilk önce Daniels'ı izleyip motivasyonunuzu arttırmayı ve her ne koşulda olursa olsun bu sporu tüm Türkiye genelinde yaygınlaştırıp spor salonlarına gidemeyen iş yoğunluğu olan insanların günde 10 15 dakikasını ayırarak bu sporu yapabileceğini ve gerçekten güç anlamında çok ilerleme katetebileceğini göstermek amacımız. Bu spor hakkında soru ve düşencelerinizi yorum yaparak değerlendirebilirsiniz yardımcı olabildiysem ne mutlu :)
BARAN KALYACININ ZOR HAYATI
Baran Kalaycı 12 Kasım 1992 tarihinde İstanbul'da doğdu. İlköğretim ve lise eğitimini İstanbul'da tamamladı. 10 yaşında futbol ile başlayan spor serüveni, okula devam etmesi gerektiğinden, yalnızca 4 yıl amatör olarak sürdü. Yıllar sonra ise bu merakı, 2010 yılında, ağırlıklarla tanışmasıyla zirveye ulaşacaktı. Şu anda hem müsabık hem de antrenör olarak profesyonel olarak sürdürdüğü Fitness ve Bodybuilding kariyeri, 2010 yılında Vücut Geliştirme ile başladı. Henüz ilk yılında fevkalade hızlı gelişim gösterdiğini fark etmesi, genetik olarak kendini şanslı hissetmesini sağladı. Bu durum, 2011 yılında profesyonel anlamda kendisini bu spora adamasına sebep oldu. Spor ve sağlıklı beslenme onun için hem yaşantı hem de hobi haline geldi. 2013 yılında hayatındaki ilk profesyonel yarışması olan Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası’nda büyük bir başarı göstererek "Atletik Fizik Genç Erkekler Kategorisi" ‘nde Türkiye Şampiyonu oldu. Hemen ardından Moğolistan'da düzenlenen "Dünya Şampiyonası’nda" Dünya 5. Olarak başarısını perçinledi, daha sonra federasyon değiştirerek WBFF Federasyonun'da Pro Card almak için yarışmalara hazırlanmaya başladı ve ilk yarışmasında Toronto'da yapılacak olan Dünya Şampiyonası'nda Fitness model kategorisinde ilk 5 e kalarak güzel bir başarıya imza attı ve ardından hiç hız kesmeden Los Angeles'ta düzenlenen Amerika kıtası yarışmasında yaklaşık 40 kişi arasından ilk 5 e kalarak Pro Card ı yine ucundan kaçırdı. Sonrasında 8 aylık bir hazırlık sürecine girerek Kuzey Amerika'nın Atlantic City eyaletinde düzenlenen WBFF Fitness model yarışmasında 1. olarak Pro Card ı almaya hak kazandı. Yarışmalarda ve sosyal medyada büyük ilgi toplamaya başlayan Baran, internetten kendisine yöneltilen antrenman ve beslenme ile alakalı soruları cevaplamaktan her zaman büyük keyif aldı. Bu sporla ilgilenen herkese, genç bir profesyonel olarak destek vermek isteyerek sürdürdüğü bu aktivite aynı zamanda mesleği haline geldi. Şu anda, Türkiye genelinde yüzlerce kişi halen Baran’ın hazırladığı, uzaktan eğitim ile kişiye özel beslenme ve antrenman programları sayesinde amatör ya da profesyonel spor hayatını sürdürürken, yaşadığı hızlı değişimlerin keyfini çıkarıyor. Baran, eğitim hayatına 2012 yılında Yeditepe Üniversitesi'nde Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölümü’nde başladı, 2015 yılında aldığı büyük bir kararla Amerika'ya yerleşen Baran Los Angeles'ta yaşadı ve kısa süre içerisinde ünlü bir giyim firmasından sponsorluk teklifi aldı ve 2 yıllık imza attı bu sürede Santa monica college da Athletic Coaching bölümünde üniversiteye devam ederek bilgisini tazeledi.
BARAN KALYACININ ZOR HAYATI
Baran Kalaycı 12 Kasım 1992 tarihinde İstanbul'da doğdu. İlköğretim ve lise eğitimini İstanbul'da tamamladı. 10 yaşında futbol ile başlayan spor serüveni, okula devam etmesi gerektiğinden, yalnızca 4 yıl amatör olarak sürdü. Yıllar sonra ise bu merakı, 2010 yılında, ağırlıklarla tanışmasıyla zirveye ulaşacaktı. Şu anda hem müsabık hem de antrenör olarak profesyonel olarak sürdürdüğü Fitness ve Bodybuilding kariyeri, 2010 yılında Vücut Geliştirme ile başladı. Henüz ilk yılında fevkalade hızlı gelişim gösterdiğini fark etmesi, genetik olarak kendini şanslı hissetmesini sağladı. Bu durum, 2011 yılında profesyonel anlamda kendisini bu spora adamasına sebep oldu. Spor ve sağlıklı beslenme onun için hem yaşantı hem de hobi haline geldi. 2013 yılında hayatındaki ilk profesyonel yarışması olan Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası’nda büyük bir başarı göstererek "Atletik Fizik Genç Erkekler Kategorisi" ‘nde Türkiye Şampiyonu oldu. Hemen ardından Moğolistan'da düzenlenen "Dünya Şampiyonası’nda" Dünya 5. Olarak başarısını perçinledi, daha sonra federasyon değiştirerek WBFF Federasyonun'da Pro Card almak için yarışmalara hazırlanmaya başladı ve ilk yarışmasında Toronto'da yapılacak olan Dünya Şampiyonası'nda Fitness model kategorisinde ilk 5 e kalarak güzel bir başarıya imza attı ve ardından hiç hız kesmeden Los Angeles'ta düzenlenen Amerika kıtası yarışmasında yaklaşık 40 kişi arasından ilk 5 e kalarak Pro Card ı yine ucundan kaçırdı. Sonrasında 8 aylık bir hazırlık sürecine girerek Kuzey Amerika'nın Atlantic City eyaletinde düzenlenen WBFF Fitness model yarışmasında 1. olarak Pro Card ı almaya hak kazandı. Yarışmalarda ve sosyal medyada büyük ilgi toplamaya başlayan Baran, internetten kendisine yöneltilen antrenman ve beslenme ile alakalı soruları cevaplamaktan her zaman büyük keyif aldı. Bu sporla ilgilenen herkese, genç bir profesyonel olarak destek vermek isteyerek sürdürdüğü bu aktivite aynı zamanda mesleği haline geldi. Şu anda, Türkiye genelinde yüzlerce kişi halen Baran’ın hazırladığı, uzaktan eğitim ile kişiye özel beslenme ve antrenman programları sayesinde amatör ya da profesyonel spor hayatını sürdürürken, yaşadığı hızlı değişimlerin keyfini çıkarıyor. Baran, eğitim hayatına 2012 yılında Yeditepe Üniversitesi'nde Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölümü’nde başladı, 2015 yılında aldığı büyük bir kararla Amerika'ya yerleşen Baran Los Angeles'ta yaşadı ve kısa süre içerisinde ünlü bir giyim firmasından sponsorluk teklifi aldı ve 2 yıllık imza attı bu sürede Santa monica college da Athletic Coaching bölümünde üniversiteye devam ederek bilgisini tazeledi.
BARAN KALYACININ ZOR HAYATI
Baran Kalaycı 12 Kasım 1992 tarihinde İstanbul'da doğdu. İlköğretim ve lise eğitimini İstanbul'da tamamladı. 10 yaşında futbol ile başlayan spor serüveni, okula devam etmesi gerektiğinden, yalnızca 4 yıl amatör olarak sürdü. Yıllar sonra ise bu merakı, 2010 yılında, ağırlıklarla tanışmasıyla zirveye ulaşacaktı. Şu anda hem müsabık hem de antrenör olarak profesyonel olarak sürdürdüğü Fitness ve Bodybuilding kariyeri, 2010 yılında Vücut Geliştirme ile başladı. Henüz ilk yılında fevkalade hızlı gelişim gösterdiğini fark etmesi, genetik olarak kendini şanslı hissetmesini sağladı. Bu durum, 2011 yılında profesyonel anlamda kendisini bu spora adamasına sebep oldu. Spor ve sağlıklı beslenme onun için hem yaşantı hem de hobi haline geldi. 2013 yılında hayatındaki ilk profesyonel yarışması olan Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası’nda büyük bir başarı göstererek "Atletik Fizik Genç Erkekler Kategorisi" ‘nde Türkiye Şampiyonu oldu. Hemen ardından Moğolistan'da düzenlenen "Dünya Şampiyonası’nda" Dünya 5. Olarak başarısını perçinledi, daha sonra federasyon değiştirerek WBFF Federasyonun'da Pro Card almak için yarışmalara hazırlanmaya başladı ve ilk yarışmasında Toronto'da yapılacak olan Dünya Şampiyonası'nda Fitness model kategorisinde ilk 5 e kalarak güzel bir başarıya imza attı ve ardından hiç hız kesmeden Los Angeles'ta düzenlenen Amerika kıtası yarışmasında yaklaşık 40 kişi arasından ilk 5 e kalarak Pro Card ı yine ucundan kaçırdı. Sonrasında 8 aylık bir hazırlık sürecine girerek Kuzey Amerika'nın Atlantic City eyaletinde düzenlenen WBFF Fitness model yarışmasında 1. olarak Pro Card ı almaya hak kazandı. Yarışmalarda ve sosyal medyada büyük ilgi toplamaya başlayan Baran, internetten kendisine yöneltilen antrenman ve beslenme ile alakalı soruları cevaplamaktan her zaman büyük keyif aldı. Bu sporla ilgilenen herkese, genç bir profesyonel olarak destek vermek isteyerek sürdürdüğü bu aktivite aynı zamanda mesleği haline geldi. Şu anda, Türkiye genelinde yüzlerce kişi halen Baran’ın hazırladığı, uzaktan eğitim ile kişiye özel beslenme ve antrenman programları sayesinde amatör ya da profesyonel spor hayatını sürdürürken, yaşadığı hızlı değişimlerin keyfini çıkarıyor. Baran, eğitim hayatına 2012 yılında Yeditepe Üniversitesi'nde Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölümü’nde başladı, 2015 yılında aldığı büyük bir kararla Amerika'ya yerleşen Baran Los Angeles'ta yaşadı ve kısa süre içerisinde ünlü bir giyim firmasından sponsorluk teklifi aldı ve 2 yıllık imza attı bu sürede Santa monica college da Athletic Coaching bölümünde üniversiteye devam ederek bilgisini tazeledi.
Aromalı Yağ Yakıcı
Tarifimiz tamamen kahve bazlı bir yemek tarifidir ve bu yemek tarifi farklı tatlar ve farklı kombinasyonlarla ele alacağız. Bu tarifler kahve yani kafein bazlı olduğu için yağ yakımını hızlandıracaktır ve antrenman performansınızı olumlu katkıları bulunacaktır. Malzemeler Kahve Buz Portakal Tarçın Su Bardak Portokal Aromalı Cold Brew. Hazırlanış Kahvemizi french press yardımıyla demliyoruz bir sürahi dolduracak şekilde, içine 4 adet yuvarlak kabuğuyla kesilmiş portakal atıyoruz ve minimum 10 saat demlenmesi ve aroma alabilmesi için buzdolabına koyuyoruz. Sunuş Bardağı ilk önce buzla doldurup soğutuyoruz ve bardağın %25 ine su doldurup kalan kısmına Cold Brew tarifini ekliyoruz ve bu kadar. Tarçın Aromalı Cold Brew Hazırlanış Kahvemizi french press yardımıyla demliyoruz bir sürahi dolduracak şekilde, içine 2 dal tarçın koyuyoruz. Tarçın hem kan şekerimizi düzenleyecektir, şeker isteğini azaltacaktır hem de yağ yakımını kafeinle güzel bir kombinasyon içine girecektir. 2 dal tarçını ekledikten sonra 10 saat demlenmesi için buzdolabına koyuyoruz. Sunuş Bardağı ilk önce buzla doldurup soğutuyoruz ve bardağın %25 ine su doldurup kalan kısmına Cold Brew tarifini ekliyoruz. Afiyet Olsun Yağ yakımınıza ve antrenmana performansınızın artması için güzel bir yöntem kullandınız hem sıcak havalarda sizi ferahlatıcak hem de hedeflerinize göre kullanabileceğiniz bir tarifti. Afiyet olsun.
Aromalı Yağ Yakıcı
Tarifimiz tamamen kahve bazlı bir yemek tarifidir ve bu yemek tarifi farklı tatlar ve farklı kombinasyonlarla ele alacağız. Bu tarifler kahve yani kafein bazlı olduğu için yağ yakımını hızlandıracaktır ve antrenman performansınızı olumlu katkıları bulunacaktır. Malzemeler Kahve Buz Portakal Tarçın Su Bardak Portokal Aromalı Cold Brew. Hazırlanış Kahvemizi french press yardımıyla demliyoruz bir sürahi dolduracak şekilde, içine 4 adet yuvarlak kabuğuyla kesilmiş portakal atıyoruz ve minimum 10 saat demlenmesi ve aroma alabilmesi için buzdolabına koyuyoruz. Sunuş Bardağı ilk önce buzla doldurup soğutuyoruz ve bardağın %25 ine su doldurup kalan kısmına Cold Brew tarifini ekliyoruz ve bu kadar. Tarçın Aromalı Cold Brew Hazırlanış Kahvemizi french press yardımıyla demliyoruz bir sürahi dolduracak şekilde, içine 2 dal tarçın koyuyoruz. Tarçın hem kan şekerimizi düzenleyecektir, şeker isteğini azaltacaktır hem de yağ yakımını kafeinle güzel bir kombinasyon içine girecektir. 2 dal tarçını ekledikten sonra 10 saat demlenmesi için buzdolabına koyuyoruz. Sunuş Bardağı ilk önce buzla doldurup soğutuyoruz ve bardağın %25 ine su doldurup kalan kısmına Cold Brew tarifini ekliyoruz. Afiyet Olsun Yağ yakımınıza ve antrenmana performansınızın artması için güzel bir yöntem kullandınız hem sıcak havalarda sizi ferahlatıcak hem de hedeflerinize göre kullanabileceğiniz bir tarifti. Afiyet olsun.
Aromalı Yağ Yakıcı
Tarifimiz tamamen kahve bazlı bir yemek tarifidir ve bu yemek tarifi farklı tatlar ve farklı kombinasyonlarla ele alacağız. Bu tarifler kahve yani kafein bazlı olduğu için yağ yakımını hızlandıracaktır ve antrenman performansınızı olumlu katkıları bulunacaktır. Malzemeler Kahve Buz Portakal Tarçın Su Bardak Portokal Aromalı Cold Brew. Hazırlanış Kahvemizi french press yardımıyla demliyoruz bir sürahi dolduracak şekilde, içine 4 adet yuvarlak kabuğuyla kesilmiş portakal atıyoruz ve minimum 10 saat demlenmesi ve aroma alabilmesi için buzdolabına koyuyoruz. Sunuş Bardağı ilk önce buzla doldurup soğutuyoruz ve bardağın %25 ine su doldurup kalan kısmına Cold Brew tarifini ekliyoruz ve bu kadar. Tarçın Aromalı Cold Brew Hazırlanış Kahvemizi french press yardımıyla demliyoruz bir sürahi dolduracak şekilde, içine 2 dal tarçın koyuyoruz. Tarçın hem kan şekerimizi düzenleyecektir, şeker isteğini azaltacaktır hem de yağ yakımını kafeinle güzel bir kombinasyon içine girecektir. 2 dal tarçını ekledikten sonra 10 saat demlenmesi için buzdolabına koyuyoruz. Sunuş Bardağı ilk önce buzla doldurup soğutuyoruz ve bardağın %25 ine su doldurup kalan kısmına Cold Brew tarifini ekliyoruz. Afiyet Olsun Yağ yakımınıza ve antrenmana performansınızın artması için güzel bir yöntem kullandınız hem sıcak havalarda sizi ferahlatıcak hem de hedeflerinize göre kullanabileceğiniz bir tarifti. Afiyet olsun.