genetictrainerGüncelleme
Genetiks Türkiye GeneSport Koordinatörü Olarak Devam Ediyorum
“Nesilden nesile sağlığı aktarmak için ihtiyacımız olan bilim: Genetik” . . Tıp biliminin en önemli branşı haline gelen Genetik biliminde son yıllarda sağlanan gelişmeler, gelecekteki nesillerin daha sağlıklı olacağına işaret ediyor. Genetik bilimi sayesinde kalıtsal hastalıkların pek çoğunun bir sonraki nesile aktarılması önlenebiliyor, pek çok hastalığın tedavisi olanaklı kılınıyor. Nadir rastlanan ve henüz kaynağı bilinmeyen hastalıkların nedenleri gün yüzüne çıkıyor. . . İşte bu yüzden; bu kadar önemli ve geleceği bu derece ilgilendiren bilim dalının uzman ve yetkin kurumu Genetiks, hem Türkiye’de hem de dünyada daha güçlü, sağlıklı ve parlak bir gelecek için çalışıyor. . . 2006 yılında kurulan, 2007 yılında GEDIA (GEnetic DIAgnostic Network) network’ü resmi üyesi olarak dünya çapında 100’ün üzerinde laboratuvarla işbirliği yapmaya başlayan Genetiks, bugün 1250 m2 alana kurulu Genetik Hastalıklar Tanı Merkezi’nde tüm genetik tanı birim ve laboratuvarları ile hizmet veriyor. . . Genetik tanının 4 ana bölümü olan, Sitogenetik, Moleküler Sitogenetik, Moleküler Genetik ve Genetik Danışmanlığı başlıkları altında toplanan, 15.000’den fazla genetik tanı testini bünyesini barındırıyor. . . 45 tam zamanlı uzman personeli, gelişmiş teknolojik cihaz parkı, devamlılığı ile fark yaratan Ar&Ge yatırımları ile Genetiks Türkiye’nin yanı sıra yurt dışında 10’den fazla ülkeye genetik hastalık yanı merkezi olarak hizmet vermeye devam ediyor. . . Genetiks Genetik Hastalık Tanı Merkezi’nin ana servisleri * Klinik Genetik * Genetik Danışma * Sitogenetik * Moleküler Sitogenetik (FISH) * Moleküler Genetik * Kanser Genetiği * Farmakogenetik * Preimplantasyon Genetik Tanı (PGT) * Spor Genetiği * Nutrigenetik * Non-invaziv Prenatal Test (NIPT) https://www.genetiks.com.tr/tr . . Not: Sağlığınız Önemli O Yüzden Test Vereceğiniz Kurumun Yalnızca Web Sitesi Olması, Kağıt Üstünde Tescil Edilmesi O İsmi Kurum yada Sistem Yapmaz. Dünyada ve Kendi Devletinten Onaylı ve Lisanslı Olması Gerekir, Gerçek Bir Adresi ve Laboratuvarı Olan Yurt İçinde Sizin Haklarınızı Koruyacak Bir Yer Olmasına Gerekmektedir.
genetictrainerGüncelleme
Genetiks Türkiye GeneSport Koordinatörü Olarak Devam Ediyorum
“Nesilden nesile sağlığı aktarmak için ihtiyacımız olan bilim: Genetik” . . Tıp biliminin en önemli branşı haline gelen Genetik biliminde son yıllarda sağlanan gelişmeler, gelecekteki nesillerin daha sağlıklı olacağına işaret ediyor. Genetik bilimi sayesinde kalıtsal hastalıkların pek çoğunun bir sonraki nesile aktarılması önlenebiliyor, pek çok hastalığın tedavisi olanaklı kılınıyor. Nadir rastlanan ve henüz kaynağı bilinmeyen hastalıkların nedenleri gün yüzüne çıkıyor. . . İşte bu yüzden; bu kadar önemli ve geleceği bu derece ilgilendiren bilim dalının uzman ve yetkin kurumu Genetiks, hem Türkiye’de hem de dünyada daha güçlü, sağlıklı ve parlak bir gelecek için çalışıyor. . . 2006 yılında kurulan, 2007 yılında GEDIA (GEnetic DIAgnostic Network) network’ü resmi üyesi olarak dünya çapında 100’ün üzerinde laboratuvarla işbirliği yapmaya başlayan Genetiks, bugün 1250 m2 alana kurulu Genetik Hastalıklar Tanı Merkezi’nde tüm genetik tanı birim ve laboratuvarları ile hizmet veriyor. . . Genetik tanının 4 ana bölümü olan, Sitogenetik, Moleküler Sitogenetik, Moleküler Genetik ve Genetik Danışmanlığı başlıkları altında toplanan, 15.000’den fazla genetik tanı testini bünyesini barındırıyor. . . 45 tam zamanlı uzman personeli, gelişmiş teknolojik cihaz parkı, devamlılığı ile fark yaratan Ar&Ge yatırımları ile Genetiks Türkiye’nin yanı sıra yurt dışında 10’den fazla ülkeye genetik hastalık yanı merkezi olarak hizmet vermeye devam ediyor. . . Genetiks Genetik Hastalık Tanı Merkezi’nin ana servisleri * Klinik Genetik * Genetik Danışma * Sitogenetik * Moleküler Sitogenetik (FISH) * Moleküler Genetik * Kanser Genetiği * Farmakogenetik * Preimplantasyon Genetik Tanı (PGT) * Spor Genetiği * Nutrigenetik * Non-invaziv Prenatal Test (NIPT) https://www.genetiks.com.tr/tr . . Not: Sağlığınız Önemli O Yüzden Test Vereceğiniz Kurumun Yalnızca Web Sitesi Olması, Kağıt Üstünde Tescil Edilmesi O İsmi Kurum yada Sistem Yapmaz. Dünyada ve Kendi Devletinten Onaylı ve Lisanslı Olması Gerekir, Gerçek Bir Adresi ve Laboratuvarı Olan Yurt İçinde Sizin Haklarınızı Koruyacak Bir Yer Olmasına Gerekmektedir.
genetictrainerGüncelleme
Genetiks Türkiye GeneSport Koordinatörü Olarak Devam Ediyorum
“Nesilden nesile sağlığı aktarmak için ihtiyacımız olan bilim: Genetik” . . Tıp biliminin en önemli branşı haline gelen Genetik biliminde son yıllarda sağlanan gelişmeler, gelecekteki nesillerin daha sağlıklı olacağına işaret ediyor. Genetik bilimi sayesinde kalıtsal hastalıkların pek çoğunun bir sonraki nesile aktarılması önlenebiliyor, pek çok hastalığın tedavisi olanaklı kılınıyor. Nadir rastlanan ve henüz kaynağı bilinmeyen hastalıkların nedenleri gün yüzüne çıkıyor. . . İşte bu yüzden; bu kadar önemli ve geleceği bu derece ilgilendiren bilim dalının uzman ve yetkin kurumu Genetiks, hem Türkiye’de hem de dünyada daha güçlü, sağlıklı ve parlak bir gelecek için çalışıyor. . . 2006 yılında kurulan, 2007 yılında GEDIA (GEnetic DIAgnostic Network) network’ü resmi üyesi olarak dünya çapında 100’ün üzerinde laboratuvarla işbirliği yapmaya başlayan Genetiks, bugün 1250 m2 alana kurulu Genetik Hastalıklar Tanı Merkezi’nde tüm genetik tanı birim ve laboratuvarları ile hizmet veriyor. . . Genetik tanının 4 ana bölümü olan, Sitogenetik, Moleküler Sitogenetik, Moleküler Genetik ve Genetik Danışmanlığı başlıkları altında toplanan, 15.000’den fazla genetik tanı testini bünyesini barındırıyor. . . 45 tam zamanlı uzman personeli, gelişmiş teknolojik cihaz parkı, devamlılığı ile fark yaratan Ar&Ge yatırımları ile Genetiks Türkiye’nin yanı sıra yurt dışında 10’den fazla ülkeye genetik hastalık yanı merkezi olarak hizmet vermeye devam ediyor. . . Genetiks Genetik Hastalık Tanı Merkezi’nin ana servisleri * Klinik Genetik * Genetik Danışma * Sitogenetik * Moleküler Sitogenetik (FISH) * Moleküler Genetik * Kanser Genetiği * Farmakogenetik * Preimplantasyon Genetik Tanı (PGT) * Spor Genetiği * Nutrigenetik * Non-invaziv Prenatal Test (NIPT) https://www.genetiks.com.tr/tr . . Not: Sağlığınız Önemli O Yüzden Test Vereceğiniz Kurumun Yalnızca Web Sitesi Olması, Kağıt Üstünde Tescil Edilmesi O İsmi Kurum yada Sistem Yapmaz. Dünyada ve Kendi Devletinten Onaylı ve Lisanslı Olması Gerekir, Gerçek Bir Adresi ve Laboratuvarı Olan Yurt İçinde Sizin Haklarınızı Koruyacak Bir Yer Olmasına Gerekmektedir.
ludispunditGüncelleme
Egzersizin Yaşamdaki Yeri ve Önemi
Egzersiz nedir? Egzersiz; kalp-solunum dayanıklılığı, esneklik ve kassal uyumluluktan oluşan fiziksel uygunluğun bir veya birden fazla bileşeninin korunmasını veya geliştirilmesini amaç edinen planlı, düzenli ve tekrardan ibaret fiziksel aktiviteler bütünü olarak tanımlanmaktadır. Egzersiz, fiziksel aktivite ve antrenmanda yapılan hareketler bütünü sporun özünü oluşturmaktadır. Bir diğer yönüyle egzersiz, fiziksel aktivite ve antrenman sporun olmazsa olmasıdır. Egzersiz, toplumun her ferdi (kadın, erkek, genç, yaşlı, çocuk) tarafından günlük rutin olarak yaşantılarına dahil edilmesi gereken bir faaliyettir. Bu faaliyetin süresi ve yoğunluğu kişinin yaşına, fiziksel durumuna vb. gibi nitelikler açısından değişiklik gösterebilir. Yürüme, bisiklet binme, koşma, merdiven çıkma ve yüzme gibi faaliyetler egzersiz olarak tanımlanabilir. Egzersizin Yaşamdaki Önemi Günümüz dünyasında egzersiz ve sağlık birbirinden ayrılmaz ve hatta yaşam için birbirini tamamlayan bir ikili haline gelmiştir. Egzersizin sağlığa katkısı, hareketsiz bir yaşamın neden olduğu fizyolojik ve fiziksel bozuklukların önlenmesi veya yavaşlatılması, vücudun fizyolojik kapasitesinin yükseltilmesi şeklinde olabilmektedir. Daha çok sosyo-ekonomik düzeyi ileri olan ülkelerde başlamak üzere, egzersize olan ilgi her geçen gün artmaktadır. Bu artışın temel sebebi olarak da biyolojik bir dengeleme ihtiyacının karşılanması yatmaktadır. Düzenli egzersizin sadece sağlığa değil, aynı zamanda sosyolojik ve psikolojik anlamda olumlu katkısı vardır. Yapılan egzersiz kişide hem fiziksel anlamda hem de ruhsal anlamda iyi hissetmeye neden olmaktadır. Genel anlamda haftada 3 defa, 20 veya 30 dakikalık süreyi içermesi önerilmektedir. Diğer taraftan haftada 5 defa, 15 veya 25 dakikalık sürede yapılan egzersiz, ciddi oranda fayda sağlamaktadır. Egzersizin Faydaları Düzenli yapılan egzersiz kan glikoz seviyesini düşürür ve diyabetin kontrolünde çok önemlidir. Egzersiz ile artan fiziksel aktivite sayesinde kaslar tarafından kullanılan glikoz seviyesi artarak kandaki glikoz seviyesini düşürür. Kalp damar hastalıkları riskini azaltır. Kan basıncını ve kalp damar tıkanıklığına yol açan kolesterol seviyesini düşürür. Vücuttaki fazla yağların yakılmasını sağlar. Böylece vücuttaki fazla kiloların verilmesini sağlayarak ideal vücut ağırlığına kavuşmanızı sağlar. Kaslarımızın kuvvetlenmesine katkıda bulunur. Kan akışının düzenli olmasını sağlar. Kişinin kendisini daha enerjik hissetmesini sağlar. Oksijen tüketimimizi artırır. Tekrarlayan işleri yapabilme becerimizi artırır. Kemik yoğunluğunu ve kuvvetini artırır. Stres düzeyini azaltır ve kişinin gevşemesini, rahatlamasını sağlar. Kaygı ve depresyonu azaltır.
ludispunditGüncelleme
Egzersizin Yaşamdaki Yeri ve Önemi
Egzersiz nedir? Egzersiz; kalp-solunum dayanıklılığı, esneklik ve kassal uyumluluktan oluşan fiziksel uygunluğun bir veya birden fazla bileşeninin korunmasını veya geliştirilmesini amaç edinen planlı, düzenli ve tekrardan ibaret fiziksel aktiviteler bütünü olarak tanımlanmaktadır. Egzersiz, fiziksel aktivite ve antrenmanda yapılan hareketler bütünü sporun özünü oluşturmaktadır. Bir diğer yönüyle egzersiz, fiziksel aktivite ve antrenman sporun olmazsa olmasıdır. Egzersiz, toplumun her ferdi (kadın, erkek, genç, yaşlı, çocuk) tarafından günlük rutin olarak yaşantılarına dahil edilmesi gereken bir faaliyettir. Bu faaliyetin süresi ve yoğunluğu kişinin yaşına, fiziksel durumuna vb. gibi nitelikler açısından değişiklik gösterebilir. Yürüme, bisiklet binme, koşma, merdiven çıkma ve yüzme gibi faaliyetler egzersiz olarak tanımlanabilir. Egzersizin Yaşamdaki Önemi Günümüz dünyasında egzersiz ve sağlık birbirinden ayrılmaz ve hatta yaşam için birbirini tamamlayan bir ikili haline gelmiştir. Egzersizin sağlığa katkısı, hareketsiz bir yaşamın neden olduğu fizyolojik ve fiziksel bozuklukların önlenmesi veya yavaşlatılması, vücudun fizyolojik kapasitesinin yükseltilmesi şeklinde olabilmektedir. Daha çok sosyo-ekonomik düzeyi ileri olan ülkelerde başlamak üzere, egzersize olan ilgi her geçen gün artmaktadır. Bu artışın temel sebebi olarak da biyolojik bir dengeleme ihtiyacının karşılanması yatmaktadır. Düzenli egzersizin sadece sağlığa değil, aynı zamanda sosyolojik ve psikolojik anlamda olumlu katkısı vardır. Yapılan egzersiz kişide hem fiziksel anlamda hem de ruhsal anlamda iyi hissetmeye neden olmaktadır. Genel anlamda haftada 3 defa, 20 veya 30 dakikalık süreyi içermesi önerilmektedir. Diğer taraftan haftada 5 defa, 15 veya 25 dakikalık sürede yapılan egzersiz, ciddi oranda fayda sağlamaktadır. Egzersizin Faydaları Düzenli yapılan egzersiz kan glikoz seviyesini düşürür ve diyabetin kontrolünde çok önemlidir. Egzersiz ile artan fiziksel aktivite sayesinde kaslar tarafından kullanılan glikoz seviyesi artarak kandaki glikoz seviyesini düşürür. Kalp damar hastalıkları riskini azaltır. Kan basıncını ve kalp damar tıkanıklığına yol açan kolesterol seviyesini düşürür. Vücuttaki fazla yağların yakılmasını sağlar. Böylece vücuttaki fazla kiloların verilmesini sağlayarak ideal vücut ağırlığına kavuşmanızı sağlar. Kaslarımızın kuvvetlenmesine katkıda bulunur. Kan akışının düzenli olmasını sağlar. Kişinin kendisini daha enerjik hissetmesini sağlar. Oksijen tüketimimizi artırır. Tekrarlayan işleri yapabilme becerimizi artırır. Kemik yoğunluğunu ve kuvvetini artırır. Stres düzeyini azaltır ve kişinin gevşemesini, rahatlamasını sağlar. Kaygı ve depresyonu azaltır.
ludispunditGüncelleme
Egzersizin Yaşamdaki Yeri ve Önemi
Egzersiz nedir? Egzersiz; kalp-solunum dayanıklılığı, esneklik ve kassal uyumluluktan oluşan fiziksel uygunluğun bir veya birden fazla bileşeninin korunmasını veya geliştirilmesini amaç edinen planlı, düzenli ve tekrardan ibaret fiziksel aktiviteler bütünü olarak tanımlanmaktadır. Egzersiz, fiziksel aktivite ve antrenmanda yapılan hareketler bütünü sporun özünü oluşturmaktadır. Bir diğer yönüyle egzersiz, fiziksel aktivite ve antrenman sporun olmazsa olmasıdır. Egzersiz, toplumun her ferdi (kadın, erkek, genç, yaşlı, çocuk) tarafından günlük rutin olarak yaşantılarına dahil edilmesi gereken bir faaliyettir. Bu faaliyetin süresi ve yoğunluğu kişinin yaşına, fiziksel durumuna vb. gibi nitelikler açısından değişiklik gösterebilir. Yürüme, bisiklet binme, koşma, merdiven çıkma ve yüzme gibi faaliyetler egzersiz olarak tanımlanabilir. Egzersizin Yaşamdaki Önemi Günümüz dünyasında egzersiz ve sağlık birbirinden ayrılmaz ve hatta yaşam için birbirini tamamlayan bir ikili haline gelmiştir. Egzersizin sağlığa katkısı, hareketsiz bir yaşamın neden olduğu fizyolojik ve fiziksel bozuklukların önlenmesi veya yavaşlatılması, vücudun fizyolojik kapasitesinin yükseltilmesi şeklinde olabilmektedir. Daha çok sosyo-ekonomik düzeyi ileri olan ülkelerde başlamak üzere, egzersize olan ilgi her geçen gün artmaktadır. Bu artışın temel sebebi olarak da biyolojik bir dengeleme ihtiyacının karşılanması yatmaktadır. Düzenli egzersizin sadece sağlığa değil, aynı zamanda sosyolojik ve psikolojik anlamda olumlu katkısı vardır. Yapılan egzersiz kişide hem fiziksel anlamda hem de ruhsal anlamda iyi hissetmeye neden olmaktadır. Genel anlamda haftada 3 defa, 20 veya 30 dakikalık süreyi içermesi önerilmektedir. Diğer taraftan haftada 5 defa, 15 veya 25 dakikalık sürede yapılan egzersiz, ciddi oranda fayda sağlamaktadır. Egzersizin Faydaları Düzenli yapılan egzersiz kan glikoz seviyesini düşürür ve diyabetin kontrolünde çok önemlidir. Egzersiz ile artan fiziksel aktivite sayesinde kaslar tarafından kullanılan glikoz seviyesi artarak kandaki glikoz seviyesini düşürür. Kalp damar hastalıkları riskini azaltır. Kan basıncını ve kalp damar tıkanıklığına yol açan kolesterol seviyesini düşürür. Vücuttaki fazla yağların yakılmasını sağlar. Böylece vücuttaki fazla kiloların verilmesini sağlayarak ideal vücut ağırlığına kavuşmanızı sağlar. Kaslarımızın kuvvetlenmesine katkıda bulunur. Kan akışının düzenli olmasını sağlar. Kişinin kendisini daha enerjik hissetmesini sağlar. Oksijen tüketimimizi artırır. Tekrarlayan işleri yapabilme becerimizi artırır. Kemik yoğunluğunu ve kuvvetini artırır. Stres düzeyini azaltır ve kişinin gevşemesini, rahatlamasını sağlar. Kaygı ve depresyonu azaltır.
Mutlu Olmak İçin Neler Yapmalı?
1)Serotonin nasıl hissettirir: Neşeli, canlı, zinde Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: Depresif, karamsar, öfkeli Serotonini yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), düzenli uyuyun 2)Dopamin nasıl hissettirir: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın Dopamini yükseltmek için: Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz,salatalık) 3)Oksitosin nasıl hissettirir: Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: Yalnız, sevgisiz, huzursuz Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın 4) Endorfin nasıl hissettirir: Neşeli, rahat, pozitif Endorfin eksikliğinde ne hissederiz: Stresli, gergin, isteksiz Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin.
Mutlu Olmak İçin Neler Yapmalı?
1)Serotonin nasıl hissettirir: Neşeli, canlı, zinde Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: Depresif, karamsar, öfkeli Serotonini yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), düzenli uyuyun 2)Dopamin nasıl hissettirir: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın Dopamini yükseltmek için: Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz,salatalık) 3)Oksitosin nasıl hissettirir: Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: Yalnız, sevgisiz, huzursuz Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın 4) Endorfin nasıl hissettirir: Neşeli, rahat, pozitif Endorfin eksikliğinde ne hissederiz: Stresli, gergin, isteksiz Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin.
Mutlu Olmak İçin Neler Yapmalı?
1)Serotonin nasıl hissettirir: Neşeli, canlı, zinde Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: Depresif, karamsar, öfkeli Serotonini yükseltmek için: Egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), düzenli uyuyun 2)Dopamin nasıl hissettirir: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: Üşengeç, unutkan, canı sıkkın Dopamini yükseltmek için: Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz,salatalık) 3)Oksitosin nasıl hissettirir: Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: Yalnız, sevgisiz, huzursuz Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın 4) Endorfin nasıl hissettirir: Neşeli, rahat, pozitif Endorfin eksikliğinde ne hissederiz: Stresli, gergin, isteksiz Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: Acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin.
Evde spor
Çoğumuz her zaman spor salonlarına gidemiyor. Bazen vaktimiz olmuyor, bazen paramız. Spor salonlarına gitmek şart değil. Birkaç egzersizle formumuzu evde de koruyabiliriz. Yaklaşık 6 aydır evde boş anlarımda bazı hareketler yapıyorum ve şunu söyleyebilirim ki motivasyon olduğu sürece fit bir vücuda sahip olmak gerçekten çok kolay. Öncelikle ne istediğinize karar vermelisiniz. Daha sonra isteğinizi elde etmek için ne tarz egzersizler yapmanız gerektiğini araştırmalısınız. Çoğunuz muhtemelen hemen sonuç görmeyecek ama emin olun 1 ay içerisinde farkı anlayacaksınız. Bu sağlığınız için de çok önemlidir. -H
Evde spor
Çoğumuz her zaman spor salonlarına gidemiyor. Bazen vaktimiz olmuyor, bazen paramız. Spor salonlarına gitmek şart değil. Birkaç egzersizle formumuzu evde de koruyabiliriz. Yaklaşık 6 aydır evde boş anlarımda bazı hareketler yapıyorum ve şunu söyleyebilirim ki motivasyon olduğu sürece fit bir vücuda sahip olmak gerçekten çok kolay. Öncelikle ne istediğinize karar vermelisiniz. Daha sonra isteğinizi elde etmek için ne tarz egzersizler yapmanız gerektiğini araştırmalısınız. Çoğunuz muhtemelen hemen sonuç görmeyecek ama emin olun 1 ay içerisinde farkı anlayacaksınız. Bu sağlığınız için de çok önemlidir. -H
Evde spor
Çoğumuz her zaman spor salonlarına gidemiyor. Bazen vaktimiz olmuyor, bazen paramız. Spor salonlarına gitmek şart değil. Birkaç egzersizle formumuzu evde de koruyabiliriz. Yaklaşık 6 aydır evde boş anlarımda bazı hareketler yapıyorum ve şunu söyleyebilirim ki motivasyon olduğu sürece fit bir vücuda sahip olmak gerçekten çok kolay. Öncelikle ne istediğinize karar vermelisiniz. Daha sonra isteğinizi elde etmek için ne tarz egzersizler yapmanız gerektiğini araştırmalısınız. Çoğunuz muhtemelen hemen sonuç görmeyecek ama emin olun 1 ay içerisinde farkı anlayacaksınız. Bu sağlığınız için de çok önemlidir. -H
Yeni gönderiler yakında geliyor. Siz de yazın!