Sabah kalktığım da elimi yüzümü yıkayıp kendime gelirim ve biraz oturur ne yemek yiyeceğim hakkında düşünürüm.

Eğer midem bulanıyor ise biraz yeşillik ve domates ile karışık bir salata yaparım kendime ve bolca limon sıkarım.Salatanın acı olmasını istiyorsanız acı yeşil biber kullanın eğer kiloluysanız yağ yakımın destekleyici özelliği vardır acıların,ve bu salata ile biraz iştahım açılır

Yumurta yemeye özen gösterin günden güne ilk 2 tane yumurta ile başlayın sonra baktınız yapamıyorsunuz sarısını yemeyin beyazını tüketin ama bunu yaparken de asla israf etmeyin yemek yapabilirsiniz sarıları ile.

Lor peyniri tüketin gerçekten çok yüksek değerlere sahiptir 40 gram çok fazla midenizi bulandırmaz tüketebilirsiniz.

Süt için arkadaşlar en azından bir bardak içseniz bile kahvaltınız da alacağınız protein değeri yükselir ve spor yaparken etkisini görebilirsiniz

Hamur işi seviyorsanız eğer canınız çekiyorsa bunun gibi bir dilim yemeniz de sakınca yoktur.

Ama eğer kiloluysanız yağ yakmaya falan çalışıyorsanız sebze türü öneririm yada sporu bir saat ile bir buçuk saat arası yapmanızı tercih ederim.

İyi bir çalışma da çok yorulursunuz ve vücut tekrar o yorgunluğu için gerekli besinlere ihtiyaç duyar yani hemen acıkırsınız.


Evet kahvaltı bittiyse eğer yarım saat sonra yani spora gitmeden tam bir buçuk saat öncesi kahve içmenizi öneririm yanın da çikolatası ile beraber 

Kahve yapacağınız hareketler de kondisyonunuzu ve verimliliğinizi arttırır.Çikolata ile birlikte enerji verir ve daha güzel bir antrenman yapmış olursunuz.

Demek istediğim iyi beslenin sporunuzu tam yapın ve istediğiniz vücuda kavuşun...