Fitness sporunun vücudumuza birçok yararı vardır. Özellikle iş hayatında masa başında çalışanların bu sporu yapmalarında büyük yarar vardır. Duruş bozukluğu birçok insanda mevcuttur. Duruş bozukluğunu siz hissetmeyebilirsiniz. Sizlere fitness sporunun yararlarını yazayım : Kas gücünüzü arttırır, “İyi” kolesterolün “kötü” kolesterole oranını arttırır Kilo vermenize yardımcı olur, daha etkili olarak yağ yakmanızı sağlar. metabolizmayı hızlandırır , uykuyu düzenler.

Zayıf ve kilo alamayan insanlar fıtness sporu ile kilo alabilirler tabiki kilo almak demek dengesiz bir biçimde değil, dengeli ve sağlıklı kilo alırlar. Şişman insanlar ise fitness sporunu yaparak sağlıklı bir biçimde kilo verebilirler. Antrenmana başlamadan önce vücut çok iyi derecede ısındırılmalıdır. Yeni başlayanlar için hafif bir çalışma programı uygulanmalıdır. Antrenman sırasında yapılan hareketler nizami bir şekilde yapılmalıdır.