Fitness İngilizce kökenli ve fit kelimesinden türemiş bir kelimedir. Belirli zaman aralıklarıyla, sık olarak yapılan egzersizlere verilen genel addır.

Egzersizlere verilen genel ad olduğundan fitness farklı şekillerde karşımıza çıkabilir. Bu programlar aletli ya da aletsiz ve vücudun belli bölgeleri veya tüm vücudu çalıştırma şeklinde farklılıklar gösterebilir.

Fitnessda amaç kasları çalıştırarak sık ve güçlü bir vücuda sahip olmaktır. Fitnessın belli bir standart hali olmadığı için bu sporla uğraşmak isteyen kişilerin vücut yapılarına ve güçlerine göre farklı türlerde olabilir. Başlangıçta hafif olarak başlanan fitness vücudun yapılan programa alışması ile katlanarak zorlaştırılabilir. Yapılan hareketlerde vücut yapısını bozmayacak şekilde egzersizlerin yapılması esastır. Aksi takdirde kalıcı ağrılara ve sakatlanmalara yol açabilir.

Özellikle ülkemizde fitness ile vücut geliştirme aynı kabul edilir. Ancak vücut geliştirme sıklaşmadan ziyade tamamen kasların büyümesine odaklı bir spordur. Fitness ise kaslarla birlikte vücudun sık ve estetik bir duruşa geçmesini sağlar.Şimdi fitness sporunun faydalarına bir göz atalım:

  • Uyku düzeni oluşur.
  • Vücudun östrojen, endorfin ve testosteron hormonu salgılaması artar.
  • Metabolizma hızlanır.
  • Stres hayatımızdan uzaklaşır.
  • Pskolojik olarak iyileşme durumuna geçilir.
  • Özgüven artar.
  • Kalp ve damar sistemi gelişeceğinden dolayı buna bağlı hastalıkların görünme sıklığı azalır.