Yüzme sporu vücudumuzdaki birçok kası çalıştırdığı için en yararlı sporların başında gelmektedir. İnsan kendi vücut ağırlığı ile yüzdüğü ve suya güç uyguladığından dolayı yüzme sporu insan vücuduna çok uygun ve doğal hareket ettiren bir spordur. Yüzme sporunda başarılı olmak için çok fazla antrenman yapmanız gerekmektedir nedeni ise , güçlü olmalısınız ve kondisyonunuz yerinde olmalıdır. Diğer türlü gelişme göstermeniz çok zor olur.

Her sporda olduğu gibi yüzme sporuna başlamadan önce ısınma hareketlerinin düzgünce yapılması gerekir. Isınan vücudun spor yapması daha doğrudur.Yüzme sporu sırasında vücudun oksijen ihtiyacı artacaktır. Nefes alış veriş tekniklerinin öğrenilmesi gerekir. Bunların bilinmesi ve yapılması yüzerken daha az yorulmanızı sağlayacaktır. Yalnızca profesyonel olarak yüzen sporcular değil , haftada 1 saat yüzmeye giden amatör yüzücüler içinde bu tekniklerin doğru bir şekilde yapılması gerekir. Yüzdüğünüz suyun temizliği ve hijyen sağlığınız için çok önemlidir.

Su içinde yapılan çalışmaların veya yüzme sporunun sinir sistemlerine de iyi geldiği bilinmektedir. Kasların rahatlaması ,huzur ve mutluluk hissiyatı sinir sisteminde görülen olumlu gelişmelerdir. Son olarak yüzmek , adaptasyon ve dikkat dağınıklığının engellenmesi için oldukça önemlidir.