Herkese merhaba. İlk postumu ilgilendiğim bir alanla ilgili yazmak istedim. Umarım bu yazı yararlı bilgi olur.

Yoga Nedir?

Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız  bir yolculuktur. Zihni huzura ulaştırmak için yenilemektir. Bu huzur hissini sağlayan ise Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes) uygulamalarıdır.

Diğer egzersiz türlerinin aksine vücudu yavaşça canlandırır.

 Yoga,içinizi umut ve iyimserlikle doldurur.

Yoganın 8 basamağı...

1.YAMA (BEŞ “GERİ ÇEKİLME”)

Zarar vermeme, doğruluk, çalmama, tensel zevkleri kontrol etme, istifçilik yapmama

2.NİYAMA (BEŞ “GÖZLEM”):

Arı olma, halinden memnun olma, ateşli istek, okuma, hatırlama

3.ASANA:

Kelime anlamı “oturma yeri”, Patanjali’nin Yoga Sutra’larında meditasyonda kullanılan oturma duruşunu ifade etmektedir.

4.PRANAYAMA (“NEFESİ ASKIYA ALMA”):

Prāna, nefes, “āyāma”, durdurmak demektir. Ayrıca, yaşam gücünün kontrolü olarak da yorumlanabilir.

5.PRATYAHARA (“TECRİT”):

Dış nesnelerden duyu organlarını geri çekmedir.

6.DHARANA (“KONSANTRASYON”):

Dikkati tek bir nesne üzerine odaklamadır.

7.DHYANA (“MEDİTASYON”):

Meditasyon nesnesinin doğası üzerine yoğun tefekkürdür.

8.SAMĀDHİ (“ÖZGÜRLEŞME”):

Meditasyon nesnesi ile şuurun birleşmesidir.

Yoga Ne İşe Yarar?

Yogayı yapmaya başladığınızda aslında nefes almayı unuttuğunuzu anlarsınız. Doğru nefes almaya başlar ve sağlığınız düzelmeye başlar. Kalp atışları düzene girer. Kaslar gevşer. Sinir sistemi gerginlikten kurtulduğu için gevşer. Depresyon ve buna benzer rahatsızlıkları çabuk atlatmaya yardım eder.