Hepinize merhaba.Bu yazımda sizlere spor yapmayı nasıl düzenli bir hale getirebileceğinizi anlatacağım.

Öncelikle neden spor yapmak istediğinizi kendinize sorun.Sporun size ne gibi faydaları olacağını hayatınızda ne gibi değişikliklere yol açacağını düşünün.Kendinize bahaneler uydurmayın.Bugün yapmanız gereken sporu yarına ertelemeyin.Gelin şimdi diğer etkenlere bakalım.


Kendinize gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koyun.  Kendi kendinize daha başlarken 'ben her akşam on kilometre koşacağım' demeyin. Bunun yerine 'haftada dört gün yarım saat yürüyeceğim' diyerek başlayın ki, gerçekleştirebileceğiniz bir programınız olsun.Eğer bunda da zorlanırsanız kendinize her gün ben bugün yarım saat koşacağım diyebilirsiniz.

 Severek yaptığınız bir spor çeşidi seçin; aksi halde sürdürmekte zorlanırsınız. Eğer hoşunuza gitmiyorsa sırf iş arkadaşınız tenis oynayarak kilo verdi diye tenis dersleri almaya başlamayın. Onun yerine giyin ayaklarınıza rahat bir ayakkabı; her gün evden işe, işten eve tempolu bir şekilde yürüyerek gidip gelin. Eğer spor bir yaşam biçimi haline gelecekse; önemli olan zevkinize uygun olanı bulmak.

 Uyguladığınız egzersizler için takvim tutun. Orta düzeyde spor; saatte 6 kilometre yürümek ya da eşdeğeri spor anlamına geliyor. Yani yürünecekse haftanın en az üç günü yarım saatte 3 kilometre yürünmeli. Tutacağınız notlar; kendi performansınızı görmek ve hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı tespit etmek için önem taşıyor.