Albert Einstein sporla hiç bağlantısı olmadığı halde “Hayal gücü bilgiden önemlidir” diyerek zihinsel olarak aktif olmanın önemini yıllar öncesinden belirtmiş.
Zihinsel antrenman, bireyin ve özellikle sporcuların yapmak istedikleri fiziksel aktiviteleri ve karmaşık psikomotor becerileri zihinde ayrıntılı olarak canlandırmasıyla yapılan çalışmalardır.
Zihinsel antrenman 3 şekilde yapılır:
Kendi kendine konuşma antrenmanı: Sporcunun belli bir hareketin nasıl yapılması konusunda zihinsel olarak kendisiyle konuşması ve bundan kendisine sonuçlar çıkarmasıdır.
Gizli algı antrenmanı: Burada sporcu, idealize ettiği bir sporcuyu (şampiyonu vb.) belli bir hareketi yaparken zihninde canlandırması, hayal etmesidir.
Kendini hayal etme (imgeleme-ideomotor) antrenmanı: Sporcu, kendisinin belli bir hareketi yaptığını tasarlaması ve o sırada tüm ayrıntıları gözden geçirerek eksiklerini belirlemesidir. İmgeleme yaparken en önemli kısım tüm duyu organlarının canlandırılan duruma odaklanması sağlanmalıdır. Bir basketbolcu için örnek verirsek. Sahayı, topu hissetmesi, taraftar baskısını, gürültüyü duyması ve onunla baş etmesi, rakibi ve takım arkadaşlarını düşünerek ona göre hareket etmesini içermektedir. Karşısına gelebilecek her türlü duruma hazır olmasını sağlayacaktır.
Yorumlar