Scorumdaşlar;

Sizlere bu yazımda bir futbol antremanında yapılan faaliyetlerden bahsedeceğim. Amatör olarak yaklaşık beş-altı yıl futbol oynayan biri olarak, kendi antrenmalarımızda yapmış olduğumuz faaliyetleri elimden geldiği kadar anlatacağım.

Orta okula geçince beden eğitimi hocamız beni okul takımına seçmişti. Aynı mahalleden olan arkadaşlar ile hem mahallede beraber top oynuyorduk hem de okul takımına seçilmiştik. Resmi maçlara hazırlanmak amacıyla ilçe kulübünün yıldız takımı ile hazırlık maçı yaptık. O maçta kulübün antrenörü beni ve mahalleden olan arkadaşları beğenmiş ve bizi takıma almıştı. Bu sayede ilçe kulübünde oynamaya başlamıştım. Sonrasında da A takıma kadar yükselerek top oynamıştım. Yazıma geçmeden kulübe nasıl oynamaya başladığımı belirtmek istedim.

Antrenmana Başlangıç

Futbolda antrenmana veya maça başlamadan önce vucüdü antrenmana veya maça hazırlatmak için yapılan ilk iş koşu yapmaktır. Bunu yapmanın amacı sakatlık yaşanmaması için vucüdü ısındırmaktır.

Antrenmana koşu yaparak başlıyoruz. Bu koşu sahanın etrafında 10 veya 15 dakika süren ve takım halinde yapılır. İlk dakikalarda hafif tempoda koşulur. İlerleyen vakitlerde çok abartmamak koşulu ile tempomuzu artırabiliriz. Son tur veya bitime çok az kala depar atarak koşuyu tamamlayabiliriz. Bu son işlem antrenörün isteğine bağlı olarak yapılır.

Koşma işini yukarıda belirttiğim gibi sahanın etrafında yapılır. İmkanı olan varsa bu koşuyu orman içerisinde de yapılabilir. Bizim imkanımız olduğu için sürekli olmasa da ara sıra koşuyu orman içerisinde yapıyorduk.

Koşuyu bitirdikten sonra yerimizde durmadan, derin nefes alıp verip hareket ederek koşunun yorgunluğunu atmaya çalışırız. Bunu az bir süre yaparız. Sonrasında ısınmaya hareketlerine geçilir. Yuvarlak oluşturulur ve bir arkadaş ortaya geçer. Baş veya ellerden başlamak koşulu ile en sonunda ayaklar dahil ısınma hareketlerini kendisi ve arkadaşları beraber yapar. Bu işlemde on dakikayı aşmadan yapılır.

Isınma İşlemi Bittikten Sonra

Isınma işleminden sonra toplu hareketlere geçilir. Çok sayıda top ile yapılan hareketler var. Top ile yapılan hareketlere bir kaç örnek verecek olursam;

Topla yapılan ilk işlem ''Beşe İki'' antremanıdır. Diğer bir tabirle orta sıçan. İki kişi veya bir kişi ortaya geçer. Diğer arkadaşları da dar bir yuvarlak oluştururlar. Ve top ile paslaşmaya çalışırlar. Ortadakiler ise topu kapmaya çalışır. Çok basit fakat çok etkili olan bir antremandır. Barcelona takımında antremanın büyük bir kısmında bu yapılır. Bu antremanı daha zorlaştırmak için tek pas kuralıda koyulabilir. Bu kural ile yuvarlak üzerinde olan futbolcular arkadaşına topu atarken tek vuruş yapması gerekir. İki kere topa vuran veya ortadaki kişilere topu kaptıran oyuncu kendisi ortaya geçer. Bu şekilde gruplar halinde bu işlem yapılır. Bu antremanı yapmanın amacı ise dar alanda yapılan başarılı pasların geniş alanda daha kolay ve rahat yapılmasıdır.

İkinci olarak topla yapılan antreman. Takım halinde ikişerli gruplar oluşturulur. Her gruba bir top verilir. İki kişi arası mesafe ilk başlarda 2 veya 3 metre olur. Herkes karşısındaki arkadaşına topu ayak içi, üstü veya dışıyla pas atar. Bunu havadan veya yerden yapılabilir. Zamanla aradaki mesafe artırılır. Bu antremanı aradaki mesafeyi fazla açmadan kafa ilede yapılabilir. Bu antremanı yapmamızın amacı ise pas atma başarısı artırmaktır.

Üçüncü idmanımız şut çekmek. Şut idmanı çok önemlidir. Takım ceza sahası dışında sıraya geçer. Antrenör de futbolculardan kaleye daha yakın olur. Genellikle ceza sahası çizgisi üzerinde olur. Futbolcular sırayla topu antrenöre atar. Antrenörde futbolcunun kullandığı ayağının olduğu yöne topu pas olarak atar. Futbolcuda koşarak tek vuruşla şut çeker. Bu antrenmanı daha zevkli hale getirmek için gol atamayan futbolcu için şınav cezası verilebilir. Şut çekerken en önemli kural; top ile destek ayağımızın aynı hizada olması gerekir. Bu sayede topa dengeli vurmuş oluruz. Diğer önemli olan ise şutu çekerken kuvvetimizi belden almamız gerekir. Bu iki önemli kurala dikkat edersek daha isabetli ve sert şut çekebiliriz.

Topla yapılan dördüncü idmanımız ise; kanatlardan orta çalışması. Bu antrenmanda kanat oyuncuları orta yapar. Forvet oyuncuları gol atmaya çalışır. defans oyuncuları ise topu uzaklaştırmaya çalışır. Kalecide yan top çalışması yapmış olur. Aynı anda tüm futbolcular kendi mevkilerine göre idman yapmış olurlar. Maçlarda bu antrenmanın faydası görülecektir.

Antrenmanın En Sonunda Yapılan Faaliyetler

Antrenmanda en son yapılan çoğunlukla çift kale maçtır. Tam sahada veya yarı sahada yapılır. Takım ikiye ayrılır. Eğer resmi maçtan önce son antreman ise maça çıkacak olan ilk onbir ile yedek oyuncular maç yapar. Yenilen takım için ceza sonunda olabilir. Ceza için şınav olabilir. Veya antreman sonrasında baklava ısmarlama da olabilir. Maç esnasında antrenör maçı durdurup futbolcularının nerede durması gerektiğini, nereye pas atması gerektiğini söyleyebilir.

Diğer bir antrenman sonunda yapılan faaliyet ise minyatür kale maçtır. Yine iki takım veya dört takım oluşturulur. Dört takım ise turnuva şeklinde yapılır. Çok küçük bir kale yapılır. Kaleci yoktur. Küçük bir sahada veya alanda çift kale şeklinde maç yapılır.

Son olarak diğer bir antrenman sonunda yapılan faaliyetimiz basketbol ve futbol karışımı olan maçtır. Yine iki takım oluşturulur. Kaleciler ve kaleler vardır. Maç içinde arkadaşına pas verirken ellerimizi kullanırız. Basketbolda olduğu gibi topu elimizde en fazla beş saniye tutarız ve en fazla üç adım atma hakımız vardır. Bu pas atma işinde kesinlikle kafa veya ayak kullanmak yasaktır. Bu uzuvlar kullanılınca top diğer takıma geçer. Oyunda amaç en son kaleye yaklaştığımız zaman golü kafa veya ayak ile atmaktır. Sona kadar elle oyna, golü ise diğer uzvunla at. Yani basketbol ve futbol karışımı çift kale maç. Çok zevkli bir oyun olmakta. Ayrınca topu yere düşürünce top diğer takıma geçmekte.

Scorum bloğu spor ile ilgili yazı yazarak yani özgün makale üreterek kripto para madenciliği yapılarak internetten makale yaz para kazan sistemi.Bu yazıdan kazandığım parayı sizlerde aşağıda görebilirsiniz. Sistem ile alakalı bilgileri öğrenmek için kesinlikle bu yazıyı okumalısınız. Yazıyı okuduktan sonra sizleride aramızda görmekten mutluluk duyarız. Yazıyı okuduysanız sizde yazmaya ve kazanmaya başlayın.