Özellikle bugünlerde tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 olarak bilinen, halk dilinde Coronavirüs (Koronavirüs) salgın hastalığı, insandan insana bulaşarak hızla yayılıyor. İnsanları çaresiz bırakan bu salgın hastalık karşısında, devletler tedbir olarak insanların sokağa çıkmasına kısıtlama getirdi. Zorunlu olarak birçok insan eve kapanmak zorunda kaldı. Şimdi insanlar evde nasıl vakit geçireceğini düşünürken, sürekli aynı pozisyonda kalması yada yanlış şekilde oturarak vakit geçirmesi vücudunun bazı bölümlerinde ağrı hissetmesine neden olacaktır. Aldırış etmeden bu durumda daha fazla yaşamaya başlandığı zaman, bu ağrılar kronik bir hal alabilir.

Bizlere burada düşen, uzun süre aynı pozisyonda oturmamak ve doğru oturma şeklini seçmek olacaktır. Bulunduğumuz ortamda, oturma pozisyonumuzu sık değiştirirken, arada bir kalkıp evin içinde ufak turlar atarak bazı önlemler almış oluruz. Bu durumu yarım saatte bir yapmakta fayda vardır.

Bunun yanında ev ortamında bazı egzersizlerde yapabiliriz. Bu egzersizleri seçerken dikkat etmemiz gereken en önemli nokta, seçilen egzersizlerin tüm vücudu çalıştırıyor olmasıdır. Bu egzersizleri yapacak kişinin bir rahatsızlığı varsa, yapmadan önce mutlaka doktoruna danışmalıdır.

İnsanlar gündelik hayatlarında egzersizleri düzenli olarak yapmalı ve bunu bir alışkanlık edinmelidir. Düzenli yapılan egzersizler gelecek için daha sağlıklı olmanın bir anahtarı olarak kabul edilmelidir. Egzersizle, düzenli olarak tüm organlarınızı her gün çalıştırmanız, gelecekte olası birçok rahatsızlığa karşı şimdiden önlem almış olacaksınız. Kaslarınızı güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sisteminizin güçlenmesine de oldukça fayda sağlayacaksınız.

Evde yada başka bir ortamda yapılan bu tür etkinliklerin sadece kas problemi yada bağışıklık sistemine olan faydasının dışında, sizi stresten de kurtulmanıza yardımcı olur. Egzersiz esnasında yapacağınız hareketlere yoğunlaşırken, kafanızdaki olumsuz düşüncelerden yada sizi baskı altında tutan düşüncelerden kurtularak, egzersiz sonunda stresten kurtulmuş olarak hayatınıza devam etmenizi sağlayacaktır.

Evde bu tür egzersizleri aletli yapmayı tercih etmek isteyenler, fitness salonlarında kullanılan bazı aletleri evinde edinerek de egzersiz çalışmaları yapılabilir. Bunların en yaygın olarak kullanıldığını düşündüğüm, yürüme bandı ile dışarıda yürüyüş yapıyor gibi istediğiniz tempoda yürüyüşünüzü yapabilirsiniz. Ağırlık çalışması için illaki hazır bir ağırlık yerine, evde kolayca ulaşacağınız pet şişelerinin içini su ile doldurarak, kendi ağırlığınızı kendiniz yaparak, kol ve bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Daha çok alet bulundurma imkanı olan isterse aletli çalışma odası kendisine tahsis ederek çalışmalarını yürütebilir. Ben kendim özellikle satın alınan aletli çalışmalar yerine, evde kendi imkanlarımla oluşturduğum çalışma şekillerini benimsemekteyim.

Elbette günlük hayatı eve sığdırmak insanlar için oldukça zor ve kabul edilir bir durum değil ama insanoğlunun zaman zaman zorluk içinde olduğu, hayatının bazı dönemi de olacaktır. Böyle dönemlerde de gelecek için ve o an için bazı problemlerden uzak kalabilmek için bu tür küçük hareketlerle kendimizi oylarken aslında kendi sağlığımız için oldukça fayda sağlamaktayız. Oturup bir köşede düşüncelere dalıp kafamızı karıştırmak yerine kafamızı dağıtmak için bu tür küçük dokunuşlar hayatımıza renk katarken aslında sağlımıza olumlu dokunuş olarak vücut bulacaktır.

Bu yazımı yayımladığım diğer sosyal medyalar:

Fitness / stres

Evde Egzersiz Yapmak

Evde Egzersiz Yapmak

Evde Egzersiz Yapmak