Özellikle ülkemizde hiçbir şey bilmeyip her konuda fikir sahibi olan insan sayısı oldukça fazladır. Bu insanların ellerinin altında internet gibi bir güç de olunca insanların genelinde doğru olarak bilenen yanlışlar artmaya devam ediyor. Her konuda olduğu gibi fitness sporunda da doğru bilinen yanlışlar oldukça fazla. Ben de bunları kısaca ele aldım. Gelin doğru bildiğimiz yanlışlarımızı düzeltelim:

1- Her Türlü Kilo Kaybı İyidir

Sporla birlikte özellikle fazla kiloya sahip olanlar kilo vermeye de başlar. Bazıları ise sırf kilo vermek için spor yapar. Hatta hızlı bir şekilde kilo vermek için her şeyi dener. Hızlı ve ani kilo kayıpları bilinenin aksine oldukça zararlıdır hatta birçok hastalığın da nedenini oluşturmaktadır. Aynı zamanda ani ve hızlı verilen kilolar vücut dengesini bozacağından kilo kontrolünde sıkıntı yaşanmasına ve ani kilo alımına neden olabilmektedir.

2- Hangi Egzersiz Programını Yapabileceğini Düşünüyorsan Onunla Başlayabilirsin

Egzersiz programları her insan için aynı değildir. Bu programlar kişilerin cinsiyeti, boy ve kilosu, hastalıkları ve rahatsızlıkları, vücut yapısı ele alınarak uzman kişilerce hazırlanıyor. Bu nedenle kas yapmak, kilo vermek, vb. amaçlarla hazırlanmış programlara hiçbir hazırlık yapmadan başlanması kalp, kas ve iskelet sisteminde rahatsızlıklara yol açar.

3- Ne Kadar Yorulursan O Kadar İyi

Özellikle spordan sonra yorulmuyorsan faydalı olmamıştır anlayışı genel kesim tarafından dile getirilmektedir. Hatalı olan bu konuda spor yapacak olan kişiler vücutlarını iyi tanımalı ve ona göre davranmalıdır. Herhangi bir ağr veya rahatsızlıklara doktora başvurmalı, yapılan egzersizlerde herhangi bir gelişme olmadığı durumlarda egzersiz programını değiştirmeli aynı zamanda genel bir sağlık kontrolünden geçmelidir.

4- Fitness Aç Karnına Yapılmalıdır

Egzersizler kesinlikle aç karnına yapılmamalıdır. Aynı şekilde tok karnına da yapılmamalıdır. Bunun yerine yemek yedikten en az 2 saat sonra spora başlanmalıdır. Aç karnına yapılan egzersizlerde vücut daha fazla yorulur, baş dönmeleri veya baygınlık durumları yaşanabilir. Tok karnına yapılan sporlarda ise mide bulantısı, sancı veya kalp rahatsızlıkları ile karşılaşılabilir.

5- Koşu Bandı İle Doğada Koşmak/Yürümek Arasında Fark Yoktur

Tamamen yanlış olan bu kanıda doğada yürümek veya koşmanın faydası oldukça fazladır. Oksijen miktarı doğada daha fazla olacağından kasların gelişimi olumlu yönde olacaktır. Bunun yanında doğanın zemin yapısı aynı olmadığından bacaktaki bütün kasların çalışması sağlanacak aynı zamanda toprak zemin aşırı sert olmadığından dizlere binen yük emilecektir. Koşu bandında ise uzun süreli yapılan koşu veya yürüyüşlerde bacak ağrıları yaşanabilmektedir.

6- Her Gün Mekik Çekildiğinde Göbeğin Erir

Mekik çekmek karın kısmındaki kasları çalıştırdığından o bölgedeki kas yapısını geliştirir. Ancak orada bulunan yağları eritmez. Hatta ısınmadan fazla yüklenilmesi durumunda bel ve sırt rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına neden olur.