Fitness genellikle vücut geliştirme ile karıştırılan bir spor dalıdır. Fitness, sağlıklı olmak fit olmak amacıyla yapılır ve kelime anlamı da zaten buradan gelir. Fitness'ın vücut geliştirme (body building) ile çok bir yakınlığı yoktur ancak bu iki kavram oldukça karıştırılır.
FITNESS NASIL YAPILIR ?
Fitness, yapmak için herkes spor salonuna gidilmesi gerektiğini düşünür ancak fitness hareketlerini iyi bildikten sonra evinizde de bu sporu yaparak formda yani fit kalmanız oldukça mümkün. Kararlı ve istikrarlı olduğunuz sürece bunu yapabilmeniz hiç zor değil.
Eğer amacımız kas kütlemizi korumak ise haftada 2 gün, kas kütlemizi zamanla arttırmak ise haftada 3-4 gün, kas kütlemizi hızlı bir şekilde arttırmak ise haftada 4-5 gün fitness yapmak yeterli olacaktır.
Yeni başlıyorsak ise vücut ham olduğu için haftada 3 günün üstüne çıkmamak yeterli olacaktır. Eğer tecrübemiz varsa vücudumuz daha önceden alışkınsa haftada 5 gün Fitness yapmak da bir sakınca yoktur.
Fitness hareketleri, vücut geliştirme hareketleri ile benzerlik gösterse de genel olarak 'aerobik idmanlar' yapılır. Vücut geliştirme hareketleri kısa düzeyde tutulur ve daha çok esneme hareketleri yapılır.
FITNESS'IN FAYDALARI NELERDİR ?
- Kalp sağlığını güçlendirdirir ve sağlık açısından önemli faydaları vardır.
- Düzenli yapılması durumunda kilo problemini ortadan kaldırır.
- Metabolizmanızı düzene sokar.
- Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sunar.
- Kas gücünüzü arttırır.
- Özgüveninizi arttırır.
- Stresten uzaklaşmanızı sağlar.
- Cildinizin yaşlanmasına engel olur.
Yorumlar