Arkadaşlar kilo almak isteyip alamayanlar için benimde kullandığım doğal besinin tarifini sizlere göstereceğim.
Öncelikle bu hazırlamak ta olduğumuz besin öğün olarak yenildiğinde belirli bir kilo artışı sağlamayacaktır. ama ara öğün olarak yenildiğinde kilo artışını sizde fark edeceksiniz.
Sabah kahvaltı yapamayanlar içinde sabah kahvaltı yerine yenile bilir, özellikle bu besini sporcularında ara öğün olarak spordan sonra tükettiğini görebilirsiniz .
Aynı zamanda zayıflamak içinde sabah, öğle veya akşam öğün olarak tüketilebilir.
- TEMEL Malzemeler
HAZIRLANIŞ
Arkadaşlar ben size en sevdiğim şeftalili yulaf ezmesi tarifini vereceğim.(siz daha farklı meyveler ile de hazırlayabilirsiniz. Örnek olarak muz, elma, kivi ve benzeri. Bana göre süt içerisinde dağılacak meyveler olmasını tavsiye ederim.)
- 1 Su bardağı süt
- 2 Adet şeftali
- 5 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
Arkadaşlar öncelikle şeftalilerin kabuğunu soyuyoruz şeftaliyi kesip içindeki çekirdeğini alıyoruz daha sonra blender yardımı ile yüksek ayarla olmamakla beraber şeftalimiz i güzel bir hale getiriyoruz.
1 Adet kavanoza 5 yemek kaşığı yulafımızı koyuyoruz, üzerine 1 su bardağı sütü ilave ediyoruz daha sonra şeftalileri üzerine koyuyoruz, ve kavanozun kapağını kapatıp buzdolabına koyuyoruz. Süt yulafı yumuşatması için yaklaşık 6 saat beklemenizi tavsiye ederim daha sonra yiyebilirsiniz .
(Ben üzerine bal, fındık ve ceviz tarzı şeyler ilave ediyorum,size tavsiyem elinizde hiç yoksa bal eklemeyi unutmayın tadına göre daha sonra ekler veya eklemez siniz .)
- AFİYET OLSUN
Yorumlar