1-) Ağırlık arttırılması: Ağırlık arttıkça kaslarınızın büyüme oranıda artıcaktır.

2-) Protein alım oranının düzenlenmesi: Protein alımının düzenlenmesi sayesinde vücudumuzun protein ihtiyaç oranını sabitleyebiliriz. Bu da vücudumuzu belli bir düzene sokar.

3-) Düzenli  uyumak: Vücudumuzu ve bilincimizi dinç tutabilmek için iyi bir uykuya ihtiyacımız vardır. Eğer yeterli uykumuz olmazsa gelecek olan başarısızlıklara kucak açmış oluruz.