Atletizm / atletizm

Sağlıklı yaşam için yürüyüşü hayatınıza dahil edin Atletizm dendiği zaman nedense benim aklıma ilk koşu geliyor oysa atletizm sadece koşu sporunu kapsamıyor, aslında günlük hayatımızda atletizm bir şekilde yer alıyor. Evden işe gitmek için yürüyorsun, bir bakmışsın otobüsü kaçırmak üzeresin bir koşuyla son anda biniyorsun. otobüsten indin bir su birikintisi suya bassan ayağın ıslanacak üzerinden atlayarak geçiyorsun. Tam iş yerine geldin yeni mal indirmişler tamda kapının önüne üzerinden atlayarak içeri giriyorsun.... daha nicelerini günlük hayatımızda yaşıyoruz. Atletizm ilgili tüm bilgilere buradan bakınız. Atletizm kategorileri; a) Pist yarışları; 1- Sürat, 2- Orta Mesafe, 3- Uzun Mesafe, 4- Bayrak Koşuları, 5- Engelli Koşuları, 6- Hendek, b) Yol yarışları; 1- Maraton, 2- Yürüyüş, 3- Kır, 4- Sokak (Yol) Koşuları c) Atmalar; 1-Gülle, 2-Cirit, 3-Disk, 4-Çekiç Atma d) Atlamalar: 1- Yüksek atma, 2- Uzun atma, 3- Üç adım atma, 4- Sırıkla atlama Atletizm yarışları dünyanın her ülkesinde ilgi ile yapılan ve ilgi ile takıp edilen bir spor dalıdır. Günümüzde de insanların 7'den 77'ye herkesin sağlıklı kalabilmek için yaptığı spordur. Özellikle gelişmiş ülkelerde ve ülkemizin bir çok ilinde olduğu gibi yürüyüş parkurları devlet politikası gereği yaygınlaştırılarak bu parkurlar çoğalmaktadır. Bilinçlenen toplum sağlıklı yaşamak için günlük programlarına yürüyüş, koşu ve egzersiz gibi sportif faaliyetleri katarak yaşam kalitelerini artırma çabası içerisine girmişlerdir. Yürüyüş hayatımızın her yerinde Ülkemiz için en acı tablo, spora yönelme bilincinin artmasına rağmen "Avrupa Obezite Raporu"na göre Türkiye obezitede Avrupa birincisi! olmuş durumda. Bu konu gözardı edilecek bir konu değildir. Obezitenin, gelecekte birçok hastalığa yol açtığı, bilim insanları tarafından açıklanan bir gerçek. O zaman gelecekte hastalıklardan korunmak için obezite ile savaşmak gerekmektedir. Bu savaşın en iyi silahı şüphesiz yeterince hareket etmekten geçmektedir. Yukarıda bahsettiğimiz yürüyüş parkurları, tamda bu silahın atış hattı durumundadır. Bu parkurları kullanmak istemeyenler istediği müsait alanlarda yürüyüş yada koşu veya ikisini birden yapabilir. Bunların yanına "Esneme ve Germe" hareketlerini de eklersek daha çok kaslarımızı çalıştırdığımız için daha çok sağlıklı olabiliriz. Genç yaşta yapılan sporlar ve ileri yaşlarda da devam ettirilmesi durumunda da sağlık problemi yaşamaktan kurtulacak, ağrılarından sızılarından dolayı doktor doktor gezmeyecektir. İlerleyen yaşlarına rağmen kimseden yardım almadan hayatını kaliteli bir şekilde sürdürecektir. Ayrıca günlük spor yapan insanlar sadece ağrı ve sızıdan değil aynı zamanda bağışıklık sistemi güçlendiğinden başka hastalıklara yakalanma oranı da düşecektir. Birçok bilim insanı hangi spor daha faydalı sorusuna cevabı; yürüyüşüm tüm sporlardan daha faydalı olduğu konusunda, bilimsel makale ve röportajları bulunmaktadır. Süresi konusunda bazı çelişkiler olsa da en az 20 dakikalık tempolu yürüyüşün hayat kalitemizde artışa neden olacağı söylenmektedir. Üst nokta konusunda farklı farklı açıklamalar var! burada en doğru hareket tarzının bir doktora danışılmasını tavsiye ederim. Şunu da unutmamak lazım! fayda sağlayalım derken fazla yüklenmekten dolayı vücudumuzda kalıcı hasarlara neden olabiliriz. Bu konuyla ilgili bir makaleye göre, günlük 7500 adımla 10.000 adım arasında yürüme tavsiyesinde bulunulmuş. Sağlık için koşun Bende günlük en az 1 saat yürüyorum bu yürüyüşüm bir kaç yıl önce ortalama 15.000 adım civarındaydı, nadiren 26.000 adımı da bulduğum oluyordu. Dizimde yaşadığım sağlık sorunları nedeniyle doktorumun tavsiyesiyle 30 dakikalık iki periyotta bir saat yürüyüş yapıyorum. Evde germe esneme hareketlerinin yanında güç ve dayanıklık artırıcı hareketlerde yapıyorum. Sizlerde ileride oluşacak ağrılarla uğraşmak istemiyorsanız, hadi spora diyorum.