Bir sporcunun performansını etkileyen temel faktörlerin başında genetik yapı, antrenman ve beslenme gelmektedir. Bir oyuncu için beslenmeyi diğerlerinden daha önemli hale getiren faktör, sporcu bilgi sahibi olduğu takdirde performansını etkileyen ve kontrol altında tutulabilen tek etken olmasıdır. Sporcu beslenmesi son yıllarda oldukça önem kazanmıştır. Beslenme, sporcu performansı üzerine etkili olması nedeni ile başta sporcular olmak üzere, antrenörlerin, kondisyonerlerin ve sporcu ailelerinin kesinlikle bilgi sahibi olması gereken bir konudur.
Düzenli ve dengeli beslenme
Düzenli ve dengeli beslenmenin bir sporcudaki etkileri; performans yüksekliği, antrenmandan faydalanma seviyesinin maksimum düzeyde olması, üst seviyede konsantrasyon ve dikkate sahip olması, hastalık ve sakatlık oranının düşük olması, hastalık ve sakatlık durumlarında iyileşme süresinin kısalığı olarak bilinir.
Sporcuların enerji ve besin öğe gereksinimleri yaş, cinsiyet ve spor dallarına bağlı olarak farklılık gösterir. Fakat tüm sporcular için temel beslenme kuralları aynıdır. Temel beslenme; sporcunun ihtiyacı olan enerji ve diğer besin öğeleri ile yeterli sıvıyı sağlamaktır. Sporcu beslenmesinde en önemli hedef; sporcunun genel sağlığını korumak ve performansını artırmaktır. Sporcular için önerilen mucize bir besin veya beslenme şekli yoktur.
Spor, Beslenme ve Başarı İlişkisi
Sporcular başarılı olmak için antrenman haricinde değişik tutkulara sahiptirler. Bu nedenle birçok sporcu performansını artırmak amacıyla ek besinleri veya ergojenik yardımcıları sık sık kullanır. Vitamin ve minerallerin, performansı artırmadığına dair birçok bilimsel araştırma olmasına rağmen sporcuların performansı artırdığına dair inançları nedeniyle genel olarak tüketilmektedirler.
Yeterli ve dengeli beslenen sporcularda vitamin ve mineral eksikliği olmayacağından, performansın artırılması için ilave vitamin ve mineral kullanımına gerek yoktur. Yani ihtiyaç fazlası vitamin ve mineral performansı artırmaz fakat vitamin ve minerallerin yetersiz alındığı durumlarda performansın olumsuz yönde etkilendiği bir gerçektir.
Bu yazımı yayımladığım diğer sosyal medyalar:
https://www.facebook.com/groups/2428548020755780/
https://main.weku.io/community-deals/@ludispundit/sporcu-beslenmesi-nedir#comments
https://twitter.com/sturan85848439/status/1207284117014032386
Yorumlar